Imaginez que vous êtes à une soirée, vous venez avec votre partenaire ou 2 autres amis et vous rencontrez 3 autres personnes, inconnues. Vous vous rendez compte que vous ne savez pas quoi dire et cela génère des émotions. Aujourd’hui vous allez découvrir comment être à l’aise dans une conversation.
Si aujourd’hui vous ressentez :
❌ Se sentir timide en présence d’inconnus
❌ Ressentir de la gêne, peur d’être jugé
❌ Stress et angoisse en présence d’inconnus
Et que vous souhaitez :
✅ Savoir s’incruster dans une conversation
✅ Se sentir accepté dans un groupe
✅ Lâcher prise en présence des autres
Je vous invite à lire l’article attentivement.
Je ne me sens pas à l'aise dans une conversation
Avant de savoir comment être à l’aise dans une conversation, on va déjà mettre en évidence ce qu’il se passe exactement. Récemment j’ai été invité à une soirée avec des amis et on débarque à 4 (que je connais bien) dans une maison et là je découvre genre 15 autres personnes peut être.
Au début petit coup de panique car du haut de mes 26 ans, je n’avais pas fait de soirée étudiante depuis un moment avec la pandémie. Mais j’ai vite retrouvé mes repères.
Souvent nos émotions sont activées par un élément déclencheur comme le fait d’anticiper ou de savoir ou même d’être carrément dans le contexte qui génère notre émotion de stress.
On se raconte alors toute sorte de choses :
- Mais qu’est ce que je vais bien pouvoir dire encore ?
- Olala ça va se finir comme la dernière fois (pas très bien)
- Et si je les connais pas, je dis quoi ? 😰
- Et blabla…
Bref on active tout un ensemble d’interprétations et de croyances vis à vis de la situation.
Et c’est l’ensemble de la situation réelle + nos interprétations qui vont activer instantanément des émotions fortes comme le stress, l’angoisse, une gêne.
Jusqu’à même ressentir des méta émotions, comme par exemple ressentir de la honte à l’idée d’être timide.
Le combo « situation + interprétation + émotion » entraine des comportements bien précis. Souvent de fuite ou d’évitement, ce qui maintient le problème.
Affirmes-toi en apprenant à dire non !
Reçois un PDF où j’explique comment apprendre à dire non plus facilement au quotidien dans tes interactions.
✅ Explores ce qui te bloque
✅ Des questions spécifiques pour apprendre à dire non
✅ Communiquer sur ce que tu ressens
Dites ce que vous ressentez
Le meilleur moyen pour savoir comment être à l’aise dans une conversation va être de désamorcer le plus rapidement possible la situation.
Pour cela une stratégie ultra puissante et efficace !
Communiquez sur ce que vous ressentez dès le début de vos interactions !
En plus sur le ton de la rigolade ça peut super bien passer !
Le plus simple pour faire cela est que lorsque vous commencez à être en présence d’autres personnes mais que vous vous retrouvez les bras pendant à ne pas savoir quoi dire, dites simplement que enfait vous êtes venu avec des amis et que vous n’êtes pas toujours à l’aise à l’idée de parler à des inconnus.
Attention ⚠️ : Je ne supporte pas les coachs en dév perso qui vont vous dire de ne jamais exposer vos vulnérabilités.
Si vous souhaitez apprendre à communiquer vos émotions, vous avez une vidéo disponible ici.
Vous êtes humain et vous avez le droit de ne pas être parfois. C’est ok de ne pas savoir quoi dire dans une conversation.
Le pire piège est de chercher encore et encore ce que vous « devriez » dire ou faire.
Comment être à l'aise dans une conversation ?
Plus on cherche ce qu’on devrait dire plus le stress peut avoir tendance à monter. Et c’est la dernière chose qu’on souhaite.
J’ai plusieurs questions pour vous :
- Comment vous vous sentirez lorsque vous serez plus à l’aise dans une conversation ?
- Qu’est ce que vous verrez de différent ?
- De quelle façon vous parlerez ?
- Ce sera quoi la différence dans vos réactions ?
Souvent on peut tomber sur des réponses comme :
- Se sentir plus détendu
- Lâcher prise par rapport à ce que vous dites
- Etre spontané avec les autres
Aujourd’hui lorsque je suis à l’aise dans une conversation, je ne réfléchis pas à l’avance à ce que je vais dire. Je dis les choses comme elles viennent sans me poser plus de questions.
Si aujourd’hui vous ne savez pas comment entretenir une conversation facilement, je vous invite dans un premier temps à lire cet autre article.
Comment être à l'aise dans une conversation à plusieurs niveaux ?
Il n’y a pas que ce que vous dites qui est important dans une conversation. Et donc pour être à l’aise dans une conversation, vous devriez vous pencher sur différents niveaux ou parties :
- Le contenu (ce que vous dites)
- Langage paraverbal (votre façon de parler)
- Le langage corporel (ce que vous véhiculez à travers votre posture et votre corps)
Si aujourd’hui vous ressentez un trop plein d’émotions lors de vos interactions sociales, il peut être intéressant de travailler sur ces émotions.
Vos émotions sont là aussi pour vous donner une direction inconsciente. Direction qu’on n’a pas forcément envie de suivre consciemment.
Et c’est le travail que j’effectue avec les personnes qui viennent me voir en séance d’accompagnement.
De quoi vous avez besoin pour vous sentir bien ?
Une séance d’hypnose que j’ai vécu personnellement en formation. J’explique au praticien que je ressens du stress lorsque je suis en présence des autres.
Nos émotions ont une fonction vraiment importantes ! Celle de nous indique que là, il se passe quelque chose pour nous.
Durant ma séance j’ai découvert que ce n’était pas vraiment du stress que je ressentais mais que j’avais besoin de me sentir en sécurité.
A partir de là le praticien a exploré avec moi mes stratégies en terme de comportement pour que je me sente en sécurité.
Cela a donné à une expérience vraiment étonnante le soir même. Mais ça je vous en parlerai une autre fois car c’est une histoire un peu longue.
Voilà comment être à l'aise dans une conversation
Gardez en tête que le meilleur moyen pour savoir comment être à l’aise dans une conversation va être d’exprimer ce que vous ressentez.
Si vous avez peur de ne pas savoir quoi dire avec des inconnus, dites leur !
Vous seriez surpris de découvrir que c’est souvent réciproque. D’ailleurs ça donne des conversations encore plus loufoques :
-Hello enfait je suis venu avec ma copine mais en soirée avec des inconnus je sais jamais trop quoi dire
-Ah ouai c’est marrant pour moi c’est pareil, d’ailleurs la dernière soirée…. Et blabla…
Et vous, comment vous réagissez lorsque vous ne vous sentez pas à l’aise dans une conversation ?
